O lanche é uma das
refeições diárias mais negligenciadas, mas uma das mais importantes do dia. O
lanche é importante
porque equilibra as energias do nosso organismo, ele também é importante na prevenção da obesidade.
porque equilibra as energias do nosso organismo, ele também é importante na prevenção da obesidade.
ENTENDENDO A
IMPORTÂNCIA DA LANCHEIRA
Os maus hábitos alimentares se formam
no dia a dia. Se a criança vai para a escola sem tomar um bom café da manhã,
por exemplo, ela vai sentir muita fome no horário do lanche
e desejará grandes sanduíches, salgados folhados ou fritos, pizzas e doces.
Uma refeição gordurosa no meio da
manhã atrapalha a fome na hora do almoço. Sem apetite, a criança
tende a recusar alimentos oferecidos e a ceder à tentação de guloseimas
e outras comidinhas pouco saudáveis, com grande apelo entre os pequenos.
Forma-se assim um ciclo vicioso, em que refeições importantes são puladas
ou reduzidas enquanto lanchinhos pouco nutritivos ganham cada vez maior espaço.
Após entender o quanto uma rotina fixa de
refeições bem cuidadas e nutritivas pode influenciar na
alimentação das crianças, garantir a elas um bom café da manhã é fundamental.
Para que os pequenos acordem com o apetite à toda nas
manhãs, temos duas dicas:
-
Ofereça um jantar leve e com nutrientes adequados diariamente
-
logo antes de deitar, um bom copo de leite ou iogurte com frutas
é suficiente para mantê-los bem nutridos por toda a noite sem pesar demais e
dar aquela sensação de satisfação ao acordar
Querem mais
dicas de como distribuir a alimentação dos seus filhos ao longo do dia de forma
a preservar a saúde deles e mandar para bem longe o fantasma da obesidade
infantil? Vejam abaixo:
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